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可以通过以下方式查找自己注册过的QQ号。
1、通过手机帐号进行验证登录，尝试找回QQ帐号，在QQ登录页面选择“手机号登录”，输入您的手机号，如果之前用这个手机号注册过QQ，系统会显示与之相关的QQ号。
2、在“添加通讯录好友”的页面，找到与自己绑定的手机号相关的QQ号，这是因为在注册QQ时，您可能允许QQ访问手机通讯录，所以可以通过通讯录中的手机号找到关联的QQ号。
3、如果忘记了QQ号，可以尝试联系腾讯客服，提供自己的手机号以便找回相关的QQ号。
这些方法的前提是您的手机号已经与QQ账号绑定，如果未绑定，则无法通过手机号直接查找QQ号，以上内容仅供参考，建议根据实际情况选择最合适的办法，为了信息安全，请确保在非必要情况下不要随意透露个人信息给陌生人或在不信任的网站上操作。